1、听音乐
文 | 淡豹
以前只听二十世纪作曲家，狂乱，机械，沉默，难以捉摸，节奏重于曲调，很少悠扬的东西。它不能作背景音乐用，总是试图干预你、介入你、转变你。大概四五年前，恰好碰到好的演奏，开始听浪漫主义晚期，它是要告诉你、培育你、围绕你。小时候弹过并因此厌恶的曲调，如今我能理解了。我终于不怕浪漫情调，不提防感情了。
这几乎改变了我在夜晚与自己相处的方式。心情格外低落时我藉一些音调进入此外，大哭一场，感到感情，感到自己还活着。
不过这种沮丧抚慰法的缺点是，洗着洗着，碗就掉了。
现在我听的、看的最多的是室内乐。以前很不能理解室内乐的，仿佛格局有限而往往太悦耳，不知道它要激发什么。现在逐渐懂得它根本不关心激发（说到底，由外在力去感染和激发主体所带来的短欢喜和假转变，我们还看得少吗？），它展现对话。你看到对话在眼前发生，每一次都不同，看到没有主角和领袖的音乐家们相互倾听、等待，他们共同寻找节奏、组成一个小小团体带领自身，像台上的乌托邦。
2、丧走
文 | 黄昕宇
在伦敦读书那年，宿舍距离学校大约四公里步程，我沿着泰晤士河南岸步行上学。有时情绪低落，在宿舍实在待不下去，也会到河岸晃荡。
河岸每天下午都很热闹。沿美食市场的石阶走下河岸，晴天时，阳光明亮柔和，礼拜堂前的草坪上三五成堆坐满游客，手捧着黄灿灿的咖喱和红色的海鲜饭，奶油在冰饮杯口堆得老高。露天希腊餐厅淡蓝和白色的桌上摆三层下午茶点，棕色胡子的厨师哼着小曲有节奏地翻烤肉串。
街头艺人各据一方空间：周身银色、穿长西服、戴礼帽的老绅士，支着一根拐杖悬空坐成雕塑，一动不动；一身蓝色连体衣的五人组合，翻转腾挪，一只玻璃球游走周身而不落；河岸下的河滩上独自站着披金色长卷发的艺术生，人们趴在栏杆上看他，丢下的硬币纸币四散一片，他专注地吹奏萨克斯风，从不抬头。
肤色各异的小学生穿着统一的西装制服，排排坐在栈道边的三层台阶上，从背包里掏出薯片、水果和三明治，嬉闹着交换品尝。每个孩子都在欢笑，放声大笑的小女孩吃进被微风吹拂的散乱头发。冰淇淋车五颜六色，一旁有个玩泡泡的英俊青年，长发垂在胸前，他把大铁圈伸进桶里，沾满肥皂水后兜风挥舞，大大小小的泡泡一弹一弹地飘成型，在阳光下光彩流溢，引得几个儿童兴奋尖叫，跳跃捕捉。阳光下到处都是由衷快乐的脸，河岸上美好得不真实。
丧走的我好像独立于这团欢乐之外，沮丧没有消失，但至少会被满眼热闹冲淡。
3、吃
文 | 李纯
大部分的情绪问题和生理因素密不可分，反之亦然。所以人类痴迷酒精、香烟、迷幻药等事物，它们作用于身体，抵达的却是灵魂。我的意思是，当我们的灵魂沮丧时，最直接的办法就是抚慰身体，身体舒服了，灵魂是否或多或少也跟着舒服了？接下来的问题是，什么样的情况下身体最舒服呢？
我是吃饱了，躺着，一动也不动。
日本拍了两部关于吃的电视剧《孤独的美食家》和《深夜食堂》，拍的是食物，着力的是现代人在都市生活中的各种可能性遭遇。大部分是不怎么愉快的，比如竞争、分手、办公室政治。在剧中，食物似乎被赋予生命，仿佛温柔的手探入胃囊。正如《孤独的美食家》所揭示的：“不被时间和社会束缚，幸福地填饱肚子的时候，短时间内，他变得随心所欲，变得自由，谁也别打扰。毫不费神地吃东西的这种孤高行为，只是这种行为能够给与现代人平等，能够最大程度得到治愈。”
4、看剧
文 | 叶三
现实生活给我的启示和宽慰，百分之八十都来自剧集。沮丧到什么也干不下去，甚至连食欲都没有的时候，我就躺倒在沙发上，盖好安全毯子，打开电视。
这个时候剧集的选择非常重要。千万、千万不要选逼格高深的英剧，那无法抚慰，只能加深丧。情境喜剧是个选择，如果沮丧的程度不是很高。《六人行》和《欲望都市》是我的保留剧目。这两个分头生活在上世纪纽约的、虚拟的小团伙，是我能够接受的正能量的底线。这两个剧集中的每一个角色我都非常喜欢，特别是在沮丧的时候。我会放任想象自己和他们生活在一起，过着每天吃吃喝喝笑笑闹闹分分合合的生活。另外，我还推荐经典国货《编辑部的故事》和《我爱我家》。
如果沮丧程度过深，可能就需要更严肃的东西。这种情况下我会选择超能力英雄剧，或者探案推理剧和医疗剧。那里面，总有比我眼前过不去的坎儿更不幸更纠结的桥段，而且通常在每一集的末尾都能得到解决，哪怕是暂时的。
选剧的诀窍在于：1 不那么有深度但有可观性；2 货源充足。当发现一个剧已经更新到第五季而我刚打开第一季的第一集时，我会有一种物质极大丰富的感觉，这很踏实。而前一点更为重要，它会分散你的注意力，又不至于诱发思考，让你在观看的过程中不知不觉地睡过去，忘掉沮丧，也忘掉了自己。
5、挺着
文 | 张莹莹
我躺在沙发上，沙发是宜家买的双人沙发，白套子，我又给它铺上一块布，墨绿色近黑的底子，深绿色蕨类叶片花纹，颜色感觉很潮湿。我躺在那儿，想象自己在一片热带雨林。
周围触感柔软，那是多年腐烂的树叶和动物尸体形成的地面。小甲虫迅速地爬，蚂蚁在人看不见的缝隙里穿行。高处的树叶挡住了阳光，剩下闷窒感。闷窒延续，虫子可能把我当成某个固有存在而攀爬、巡视。到处是虫子。丝丝缕缕的恐慌爬满皮肤。沮丧是无形捆绑，沮丧是你知道虫子漫上来但是动不了。
耳朵里沙沙的。耳鸣最能把时间拉长，长到厌烦，长到不肯计算。
对付沮丧，我已经有了一些经验。我知道，不能去收拾房间，蹲在地上奋力擦干净一块地砖会让沮丧变成绝望；不能去购物，下单后的一分钟平静过后，更大的沮丧会席卷而来。我知道，可以看一本小说，如果能平心静气读五分钟，顶多十分钟，沮丧就会被暂时忘却，但我不知道该如何开启最初的五分钟；可以骑上自行车到附近的小公园转转，那儿挨着南四环，发动机和鸟都在鸣叫，足以令人明白世界正在如常行进，一点沮丧不算什么，但是，我动不了。
有个词儿，叫“令人愉悦的忧伤”，沮丧不令人愉悦，也不具备装逼的意义，它只令人停下，躺下，然后以蜷缩的姿势没有止境地下沉。
下沉，在心里呼喊，盘算在哪儿能有悬崖上伸出的一截枯木，盘算有谁在附近观望，留下一根绳索。又疑惑平时待人欠佳，不能及时获救。继续下沉，同时知道这些指望都不中用。
直到真的到了底。耳朵清明了，眼睛睁开了，热带雨林消失了。对自己说，够了。你又把自己拽起来一次。一场幸运的事。
6、购物
文 | 叶三
不瞒你们说，我有一条常备的“沮丧购物单”，上面列出的，都属于我喜欢，努努力买得起，但不那么需要的东西。在被理智统治的时候，我见到这样的东西就把它加入这条购物单，以备情绪崩溃的时候用来抚慰自己。
购物是一件宣布主权的行为，不仅宣布对物和钱的主权，更是对自身。它意味着，我有能力担得起自己的偶尔疯狂（偶尔、偶尔！），这是一件令人骄傲的事情，是对自尊心的喂养。买得多了，我发现人生中给我宽慰的往往是没有太大使用价值的东西，但好歹，它还有个价钱，有个我能够企及的终点。比起那些无法触及的奢侈的欲望——通常也就是让我沮丧的原因，这已经非常温暖了。
这样做还有一个好处，就是在抚慰过后你发现自己将不得不起身去劳作，因为你穷了。劳作是把人从无妄情绪中打捞出来的最健康的方式。总之，花钱吧，钱能够解决的问题都不算太大问题，至于其他的，就交给时间。
7、自慰
文 | 谢丁
2000年冬天，我在清华北门附近租了一间小平房。每天早上六点，我背包去学校找教室自习，晚上十点回到出租屋。屋子很小，一条课桌，一张单人床，一把椅子，一排暖气片，房东自己烧煤。隔壁住了一对学生，每周做两次爱，声音清晰可“见”。那时我23岁，前途未卜，希望能考上研究生。考不上该怎么办，我从未想过。每天过得像机器人，只有隔壁的性，才是真实的呼唤。周三和周六晚，是生命中的光，唯有配合着自慰，才能点亮低落的情绪。我至今对他们心怀感激。
对男生来说，自慰应该是贯穿了整个青春期。考试不及格、和父母老师起冲突，喜欢一个女生不可得，喜欢张曼玉更不可得，都是自慰的好时机。它的单纯，在于一种纯粹的冲动，无需任何准备，根本不考虑什么卫生纸和性道具，只要一个私密的空间、足够的想象力和一只灵活的手，就能解决。问题是，有太多人容易背上包袱，这是后话，长大就明白那些根本不是问题。
在单身期，甚至即便你有了女朋友或已婚，自慰仍是很多人包括我，处理情绪的一个好办法。不止是沮丧，当我们愤怒、忧伤时，自慰都能让我平静，至少能获得短暂的快感。如今，一个人的性生活其实更丰富，针对男性的飞机杯都有几十种。如果你去成人用品网站看看，会发现针对女性的性用品更是层出不穷。有时我常想，当自慰变成一种仪式（飞机杯、纸巾、润滑剂、加热棒，一一准备齐全），它是不是意味着另一种信仰？
当然，性并不能解决沮丧的根本问题。请大家自慰结束后，多读点书。
最后，女生我不太清楚，欢迎读者留言评论。我鼓励所有人用自慰去解决情绪问题——如果它适合你。
8、其他
你对付沮丧有什么好办法，请写在评论里，互通有无！
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