健身不仅是为了穿上衣服好看，更是为了脱了衣服好看。

如果要评价谁是国外社交媒体的第一屁股，JenSelter排第二，没人敢说自己是第一。是的，她因为她的屁股而爆红网络。

1993年出生的小Jen现在还不满24岁。她和姐姐还有妈妈住在纽约长岛。起初，她只是和其他人一样在个人主页上po一些自己的照片,当她听说连著名流行乐歌手蕾哈娜（Rihanna）都关注了她的社交媒体时，感觉棒极了。

网红在英语中叫做 Internet Influencer。大叔觉得对这个词的理解应该为在网络上靠自身影响力传播正能量的人，是个褒义词。

作为网红，Jen很高兴看到自己把积极健康的生活态度传递给大家。她表示，曾有姑娘告诉她，就是因为受了她的影响，现在更注重健身了。女人们梦想着有朝一日和Jen一样拥有性感迷人的身材，而男生们，期待着在一个风和日丽的下午，在健身房邂逅一位和Jen一样有着性感翘臀的姑娘，然后一起研究研究技术，讨论讨论动作……

也有人拿她和金卡戴珊（Kim Kardashian）的屁股作对比,有人质疑她是假屁股，或者是PS屁股。Jen表示:

“我知道我的屁股是真的，是我多年努力练习来的成果，健身不会作假，我把这些话当做对我身材的赞美.”

Jen在社交媒体上po过一张自己2010年和2014年的对比图。不难看出，她的屁股在这几年的确变得更加圆润和紧实。健身没有捷径，要想人前显贵必须人后受罪。每一个健身爱好者都能深刻的体会到这句话的意义。

大叔听见过有姑娘抱怨，哎呀，人家基因好。

基因好，这是我听过为自己的懒惰找的貌似最科学的借口。叔儿想说，人和人的基因的确存在差异，但是对于大多数非专业健身选手，非健身模特，非专业运动员来说，那些差异可以忽略为零。如果硬要说基因，那Jen应该属于基因好的那一类人了。即便这样，Jen也在一次采访中表示，她每周训练4-5天。所以，就算是所谓“基因好”的那一群人，也不过是在1%的基因优势之外付出了99%的汗水才得来了今天的成就。大量的负重练习，深蹲，臀桥，各种健身器械都是她健身的常态。

除了完美的翘臀，Jen的腹肌也是非常的漂亮，每一个拥有腹肌的女生，可以说都是靠持之以恒的坚持训练和牺牲自己的“味觉”换来的。从女生的生理结构来说，腹部是最容易囤积脂肪的部位，所以体脂哪怕高那么一点，腹肌就消失了，因此严格的饮食控制是拥有腹肌的先决条件。

有人说，我在健身房也练臀肌，怎么还不及Jen的十分之一好？还是基因问题……

每一块漂亮的肌肉都是长期持久的无氧负重加有氧练习的产物。一个身高170cm,体重120斤没有任何先天性疾病和生理缺陷的女生，做罗马尼亚硬拉的负重大约是她自重的55%。如果在硬拉的时候你很心疼自己只拉十斤，那……呵呵。（不过这里还是建议大家不要一上来就大重量拉举，建议在专业人士的指导下循序渐进）

如今，小Jen已经做起了健身模特，有了自己的个人网站。她依旧时不时的在网络上po些照片，和大家互动，指导大家健身。希望更多的人加入到健身的人群中。

眼看就要到春节了，俗话说，每逢佳节胖三斤，冬天又是一个懒惰的只想缩在被窝里的季节。各种大鱼大肉，饮料甜品也会披着美好的外衣向你走来。你吃进去的热量终究会变成脂肪的微笑，你的眼泪。

所以

……

快过年了，我想吃：烤鸭，炒肝，爆肚，驴打滚，火烧，宫保鸡丁，糖醋排骨，盐焗南瓜，京酱肉丝，烤鸡翅，烤土豆片，薯条，炸鸡，甜甜圈，巧克力派，威化饼干，蛋糕，披萨，意大利面，炸猪排。