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七夕刚刚过去。这一周，商场摆出巨大的粉色装置，社交媒体被“情人节快乐”刷屏，餐厅推出双人限定套餐。空气里弥漫着玫瑰与巧克力的甜腻气息。一切都像在提醒你：七夕，应该去爱。

但打开手机，看到的却是另一组数字：在英国，16至29岁的Z世代中，仅有49%的人拥有稳定亲密关系，远低于千禧一代同年龄段57%的比例；类似的趋势在北美、东亚等地也愈发常见。

亲密关系，正在大规模衰退。舆论习惯将“不谈恋爱”归结为年轻人的冷漠或逃避。从社会交换理论来看，当付出成本与情感回报之间的平衡被打破，年轻人就会用“退出”来回应：情感暴露的成本变高了、维护的成本变高了、机会成本变高了、经济压力更是婚恋决策的核心门槛。此外，“下一个更好”的心理，也让深度投入变得困难。

当代年轻人对感情的理解为何走到了这一步？如果愿意，还可以怎样走回去？如何找到爱真正发生的土壤？人们又如何承受真实关系中那些必然的摩擦、等待、误解与磨合？

01 我们为何成了自己的孤岛？

人为何选择成为自己的孤岛？

不再用纸币交换商品，不再亲自去市场购物，不再与人近距离交谈，在隔离中逐渐适应居家办公、在线教育……我们似乎可以和所有人保持距离，保持一种无接触的生活。这是“社恐”的福音，还是孤独的当代症状？

本书试图告诉我们，孤独是如何在现代社会中发生的，它不窥视人心，不要求个人的自省，而是从生理学、历史和文化、法律和政治的“外部视角”，为现代人普遍的孤独感做出诊断。人在生理上渴望与他人接触，抚摸、拥抱、握手……但我们的世界始终存在暴力的威胁，保护人不受伤害的制度和社会共识又姗姗来迟；城市在发展中不断压缩着个体的边界，作为资源的身体在市场上被最大化地利用，这一切都将我们推向了亲密关系的反面。

当发达的社交媒体在人与人之间树起顽固的技术屏障，脆弱的现代人似乎找到了免于伤害的方式，长此以往，我们将迎来什么样的未来？是能够无所畏惧地相互关心、心甘情愿地彼此亲近，还是充满猜疑地自我封闭，保持缺乏亲密感的无接触式生活？

荐书：《自我决定的孤独》

作者: [德]伊丽莎白·冯·塔登

译者: 顾牧

出版社: 广东人民出版社

出品方: 万有引力

02 心动为何总在观望中耗尽？

面对爱情不敢轻易动心，一直在观望和退缩，我们害怕真诚付出最终落空。这份焦虑，正是爱情最大的壁垒。

为什么我们越来越害怕坦诚交付真心？为什么细碎矛盾总能耗尽一段感情？为什么快餐式暧昧泛滥，长久的关系却愈发稀缺？

恋爱中的困惑，心理学有答案。

这本书从认识性别差异、建立关系、维护关系、结束关系等角度入手，结合前沿心理学实验，解答人们在爱情中的常见困惑，科普其中涉及的心理学知识。每篇文章都有心理学的科学论据做支撑，从专业视角出发，教你如何更好地处理亲密关系中的难题。无论处于感情的哪个阶段，无论目标是好好相处还是好好分手，都能从中得到启发。

《爱的心理密码》，是一本实用的情感自救指南。让我们跳出内耗，用成熟、理性、温柔的方式，重新学会好好爱人。

荐书：《爱的心理密码》

作者: 壹心理

译者: 陈海滨

出版社: 万卷出版公司

03 我们为什么不懂彼此？

他是不是没有在听我讲话？他为什么不懂浪漫？他为什么不能自觉做家务？……很多身处于婚姻中的女性往往都对老公存在或多或少的愤怒情绪，但出现问题的那一刻，我们还是需要找到一个合适的解决方法，而不是极端的进行处理。

在这里，人工智能研究院黑川伊保子从脑科学、进化学及心理学的角度思考，他认为，经历几万年危险的狩猎生活进化，男性察觉危险，并把猎物带回家才是他的大脑非常自然的行为。

虽然他无法培养出和女性大脑同等出色的察言观色的能力，但能快速锁定目标，一键解决问题，例如遵守规则才是他竭尽所能展现的诚意，比如，每个月定时上交的工资等等。这个观点从深层次的解除了广大女性的内心疑惑。

由黑川伊保子撰写的《如何理解老公的脑回路》一书中，对全新的观点做出了详细阐释，看过这本书后你可能会发现，对于老公的愤怒多半来自女性大脑的陷阱及对男性大脑的误解。

一般来说，男性习惯性发呆和迷糊，在高度集中的状态时会关闭声音识别功能；不擅长应对突发的危机，才会格外遵守一成不变的规则；他们擅长运用大脑和眼球瞬间瞄准远处快速移动的“猎物”，却对半径3米内发生的事毫无意识……

在了解男女大脑差异后，作者提出了一份“实用男性相处指南”，教你如何“改造”另一半，例如面对与生俱来具有“钝感力”的男性大脑，如果你想让他认真你讲话，只需要走到他面前，2~3秒后再开始话题。

另外，男性不仅无法发现家务中的细节，还会擅自将你当成身体的一部分，与其等他发现你的不易，不如直接制定规则。作者认为，有时候，索取才能建立最牢固的默契。

看完本书，你会发现如何能让老公变得更擅长倾听和沟通，也会学习如何用脑科学助打造可靠的人生队友。

荐书：《如何理解老公的脑回路》

作者：[日] 黑川伊保子

译者：朱悦玮

出版社：中国友谊出版公司

出品方：后浪

04 当完美主义“杀”死爱情

《窄门》是诺奖作家纪德极具代表性的爱情经典。

书中写尽了理想主义爱情是如何一步步走向凋零。青梅竹马的阿莉莎与杰罗姆，两人和所有情窦初开的少年一样，他们偷偷爱恋着彼此，各自藏着秘密和烦恼。爱恋至深时，他们精神交融，一心想为对方变成更好的人，完全无法忍受任何不完美的产生。

但这份过于完美的爱情信仰，最终成为了他们关系崩塌的根源。阿莉莎在他人平淡的婚姻生活里，看到爱情最终落入平凡的模样，对爱情产生了怀疑，她想追求的是永恒之爱，深信世间存在不朽的爱恋。于是她一边深爱，一边后退，亲手推开了相守一生的爱人。

放在当下的情感环境里，这本书极具现实意义。大家心里都揣着过高的爱情期待，无法接受恋爱和婚姻最普通的模样，争吵、磨合其实在爱情里随处可见。我们和阿莉莎一样，执着于 “绝对理想的爱情”，却错失了真正相爱的能力。

通往永恒之爱的道路是一条狭路，进入的门是一扇“窄门”，“只有少数人”能找到，爱情的不朽和永生需要倾尽一生，付出极大的努力才能达到。

荐书：《窄门》

作者: [法] 安德烈·纪德

译者: 顾琪静

出版社: 天津人民出版社

出品方: 果麦文化

05 爱不是天赋，是后天习得的能力

爱上一个人不难，难的是如何跟相爱的人相处。爱是一门学问，并非天生就会，也是需要后天学习的。

本书作者总结了20多年婚恋咨询案例经验，以认知行为理论为框架和基础，强调从“第三只眼”来看待自我和亲密关系这一特殊的人际关系，通过自我对话和内部思维语言的方式来改变认知、情绪和行为，从而达到自我成长和改善亲密关系的目标。

书中涉及自我觉察、自我修炼、关系修复、关系互动、爱情保鲜、影响对方六大层面的36项爱商提升自助训练，以应对亲密关系中因沟通不畅、家务分工出现分歧、财务困境、情感平淡、误解、存有怨恨情绪、不忠与欺骗、家暴等造成的诸多问题。

不论已婚未婚，出现问题还是没有问题，亲密关系中的伴侣都适合练习。已婚的你认真练习一段日子之后发现，一旦自己的心改变了，家中的先生或妻子逐渐变成自己的理想伴侣；未婚的你也会发现，你的人生中的理想伴侣就在你的身边。

只要自己改变，亲密关系就会改变；想要找到理想伴侣，自己要先成为理想伴侣。

荐书：《成长型亲密关系：爱商自助训练》

作者: 于际敬 / 张万里

出版社: 中国人民大学出版社

出品方: 阅想时代

尾

七夕的意义，

或许从来不是庆祝“拥有爱情的人”，

而是提醒所有人：

亲密，是人类无法舍弃的本能。

数据告诉我们，越来越多人正在退出这场游戏。

但数据无法告诉我们，

在每一个退出的个体背后，

是渴望被看见却不敢伸出双手的灵魂。

Z世代并不是一群情感麻木的年轻人，

他们只是在用自己尚显稚嫩的方式，

回应着一个在他们看来“成本”过高的情感市场。

请不要关上那扇门。

因为爱从来不是一个答案，

它是一个问题。

而人这一生，

就是不断靠近那个问题的过程。