三大女神联盟，烹制男神同款健康菜单！

看到男神#吴亦凡一人涮火锅菜单#的照片，心疼凡凡，一个人吃火锅好孤独~

其实想说，我有大把时间可以陪，能坐对面也行啊~只求远远地看一眼他无敌帅气的脸！

但仔细看看这菜单，还是会发现很多细节，男神的菜单荤素搭配得很合理，牛肉、冻豆腐、冬瓜、大白菜......这些都是备受营养专家推崇的健康食材。

看了男神的菜单，美厨娘们也决定放弃麻辣烫和甜品，像凡凡那样吃出美颜~

网红女友——家常美味

@朱NaNaBaby

年龄：24岁

星座：处女座

擅长美食：家常菜、西餐

你的网红女友娜娜已上线～

拥有超完美的脸庞，高挑的身材，时而霸气，时而温柔，生活中的她，对家人、朋友也是体贴入微，经常下厨为他们准备丰盛的餐食。

个性独立的朱娜女神，一直按照自己的想法生活着，是个不折不扣的行动派。前一秒想到的事，下一秒就会去尝试。现在的她，是一名专业的网红人气主播。

爱上烹饪以后，她经常在自己的直播间分享各类美食，和她的粉丝们交流烹饪技巧。

偶尔也有搞不定的食材，比如茄子。她说茄子是世界上最难看的蔬菜，虽然味道还不错，即使烹饪很多年，对茄子，还是爱不起来。

但在美厨娘大作战的直播中，还是选择了挑战一下自己，做了一道茄子扣肉。

茄子扣肉

食 材

大茄子2根、蒜瓣1个、小葱2根、扣肉

配 料

油、盐、淀粉

烹饪方法

1.茄子切块，沾淀粉，放在油锅里炸

2.然后把茄子的油压出来，全部炸好放在一个碗里

3.把锅里剩余的油倒出，扣肉放进锅里

4.放茄子，焖煮10分钟，加盐即可

再难看的食材，在女神的烹调下，也是有颜值的美味佳肴！

我们女神是很认真地在做！就问你喜不喜欢？

封面恋人——减脂餐

@An俞秋伊

年龄：27岁

星座：巨蟹座

擅长美食：塑身健康餐

俞秋伊——她是那种“让人看着很舒服”的女孩，只要看了第一眼，就会被吸引。

秋伊微博里的简介是：平面模特、showgirl，但私底下却是一个健身狂，会给自己定好每日健身计划，一入健身房就着了迷。

起初是为了减肥，当真正了解了健身之后，她发现了很多乐趣，顺其自然地把健身归为她生活的一部分。

养成健身的习惯真的很可怕，不知不觉你的饮食、线条都会发生不可思议的变化。为了配合每日的健身计划，她开始自己研究健身餐，从食材的新鲜程度到热量单位值，都要细细考量。

在直播现场，秋伊准备了一道适合女生的减脂餐：芝麻煎鸡胸肉。

芝麻煎鸡胸肉

食 材

鸡胸1块、鸡蛋2个、 圆白菜或者生菜半颗、面粉

配 料

盐、黑胡椒、熟白芝麻、柠檬、油

烹饪方法

1.把鸡胸肉切成薄片

2.用叉子在鸡胸肉上扎满孔

3.倒入适量的柠檬汁、黑胡椒、盐抓拌均匀

4.腌制30分钟左右入味

5.取一片腌制好的鸡胸肉，两面沾满干面粉

6.两面再沾满蛋液

7.最后沾满白芝麻

8.底锅内抹一层油，中小火，将鸡胸肉放入，煎2-3分钟，成金黄色即可

鸡胸肉是热量最低的肉类，不油腻，撒上香脆的芝麻，就是一道完美的健身晚餐。

灵魂舞者——人气早餐

@黄囡

年龄：24岁

星座：处女座

擅长美食：家常菜、西餐

跳舞的女孩子，身上总是有一种不可言说的迷人气质。

恬静温婉的黄囡是一名芭蕾舞老师，她的学生喜欢叫她“仙女”。她说，大概在小孩子的眼里，会跳舞的女生都是下落到凡间的仙女，天生拥有高贵的姿态。

十几年的舞蹈生涯，枯燥无味，但也让黄囡内心那份天真完好无损地保留了下来。小编采访之余，囡囡还表演了一小段芭蕾舞，轻盈的舞姿，纯净的眼神，仙气十足。

然而，这个仙女身上也有浓浓的烟火气。生活中的她，是个普通小女生，喜欢吃清淡的食物，空闲的时候，也会看看电影，消磨闲暇的美好时光。

听说，她最近迷上给家里的小侄女做早餐，自己会研究如何做出适合小孩子、无油健康的早餐。直播现场，她也带来了一款小侄女最爱的人气早餐——松饼。

低脂松饼

食 材

鸡蛋、低筋面粉、牛奶

配 料

草莓、糖粉

烹饪步骤

1.将面粉、蛋黄、糖粉放入铁盆

2.边搅拌边加入牛奶

3.打发蛋白

4.将打发的蛋白分3次加入面粉糊

这个松饼可是无油、无糖的松饼，软软的，也很适合喜欢甜点，又怕胖的女生哦~

看过了三位女神的美味故事，你觉得吴亦凡会喜欢哪一款呢？偷偷在评论区告诉小编吧~

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