英国一家健康公司Nuffield Health对2000人做了调查，结果实在很惊悚：

74%的人认为和自己一起健身的小伙伴在健身礼仪方面很差劲，并且暗示自己也一样。嗯,难怪你们可以继续愉快地玩耍了。

49%的人承认使用过别人的水壶和毛巾。对这一点我只想问，如果这49%的人用的是其余51%的呢？处女座可能再也不敢去健身房了，哈哈！

33%的人透露他们健身时不使用除臭剂，还有16%的人说他们不洗健身服。现在能理解健身馆里飘荡的味道了吧，那都是别人家的汗液和体香。

相信已经有人躺枪了，但是请别自暴自弃。为了让你的储物箱、工作室或者健身俱乐部变得更安全、更友好、更和谐，我们咨询了一些顶级教练。这份列表并不详尽，但包括了10个最致命的问题。

现在就让我们来看看谁是健身房内的头号通缉犯吧：

1.囤积癖

真的有人需要每一种尺寸、形状和颜色的健身设备吗？不管你信不信，反正我不信。

健康俱乐部的囤积癖并不像你在电视真人秀中看到的。“他们站在镜子前，周围环绕着所有不同重量的哑铃，并且向其他人发誓每个都要用到——这意味着要同时做10种不同的练习。”Chelsea Piers体育中心的私人教练Max Tapper说。

因此，除非你是杂技演员，可以手脚头并用，否则就不要占着太多的健身器械。别人可能不会当面说你，但一定在心里给你画了不少叉叉。

2.超集达人

Supersetting（超集，即同一时间在两个或更多的练习之间交替）是最大限度提高时间利用率和脂肪燃耗率的方式。但对健身房内多个区域同时宣布“所有权”，会迫使别人增加等待时间，并到处打听是否有人仍然在使用。“如果你正在使用一个以上的设备，确保你在任何时候离着这些设备都很近，”JCD Fitness的健身教练JC Deen说，“如果离开15〜30秒，多数人都会认为你结束使用了。”

“Supersetting是一种奢侈品，不是必需品，”体能教练兼作家布雷特·孔特雷拉斯提出了底线，“如果健身房里人很多，请不要超集！”

3.伪儿童

有些人可能从小就被保姆、管家和女佣围绕，以至于即使长大了，他们也根本不知道“整”“理”两个字怎么写！

在健身房里，这意味着壶铃、平板等健身工具总也不能出现在正确的地方。“这（放回器械）本来是不言自明的，但当你急于锻炼，却需要花一半的时间寻找哑铃或实心球时，实在太糟心了。”Trink Fitness的健身体能教练兼老板Dan Trink说。

小盆友，听Trink叔叔的话，乖乖把设备放回到原来的位置，这样可以节约所有人的时间哦~

4.暴露狂

5次打破世界举重记录的力量教练Jordan Syatt说，暴露过度（包括健身时不穿内衣）比你想象的更常见。“我希望能给你额外的喘息空间，但为了你和你身边的每一个人——请确保把你自己绑在一个体面的内衣里。”

在一些健身房内，上衣是必需的。“我们有一项规定，要求男性和女性都要穿上衣，”San Francisco CrossFit的教练兼创始人Kelly Starrett说。“只是一个很实际的问题，上衣可以避免汗水滴落在健身房里。更重要的是，健身房应该是一个包容的地方，而不是让几位超级先生炫耀六块腹肌的地方。”

可如果是大胸美女，我真的不介意啊！

5.麦霸

我只是想河水不犯井水地做做引体向上——但从你的入耳式耳机中传出的高音让所有人都听到了。更可怕的是，我不仅能听到麦莉·塞勒斯的歌，还会听到你的鬼哭狼嚎，拜托，放过我吧！

“在健身房里唱歌不仅会打扰其他的健身房会员，而且简直就是烦人！”名教练和健身专家Michelle Lovitt说。

麦霸们下次还是在心里默默哼唱吧，大家的人生观世界观价值观都不一样，没必要一起享受音乐了。

6.搭讪专家

要搭讪？请自删。

乱送秋波的男人不只是让人毛骨悚然而已，他们是“女性远离举重房的最主要的原因，”健康教练兼作家Adam Rosante如是说。

如果的确被哪位女神吸引了，尝试在适当的时候做眼神接触并微笑，如果她回以微笑，等到她做高强度运动时打个招呼。如果她不理你，别纠缠，给自己留点尊严，安静地离开吧。找台跑步机运动10分钟，减轻一下内心的刺痛感，兴许一会儿就发现新目标了。

7.话痨

高达32％的健身迷承认经常在健身时被会议打断，或者与朋友聊天。如果只是在健身房随便玩玩，是可以的。但绝大多数时候健身都应该达到一定的训练量。“如果你跑步时还能够和别人进行深入交流，证明你跑的不够！”DailyBurn和Equinox的教练Anja Garcia说。即使是对于24小时都唠唠叨叨的人来说，八卦也是可以等待的——手机通话不应该发生在移动传送带上。

没什么比保持健康更重要，因此一段专门用来锻炼的时间，你值得拥有！

8.拇指族

乔帮主生前就说Siri可能改变世界，但到今天为止邮件短信还不能自己键入。这意味着，如果在运动中使用智能手机，你会花费比平时更多的时间，而这会大大影响你对健身的专注度、运动效果和强度（燃烧卡路里）。Harpers Fitness进行的一项调查显示，一个典型健身者会把35％的时间浪费在非健身活动上，包括发短信，收发电子邮件，滚动应用程序。这和学生时代每次复习考试，总要花一半时间在看小说打游戏刷微博没什么分别。

试试把手机调整到飞行模式，这可以帮助你避免自我欺骗。

9.奇葩

酷酷地把杠铃抛到地上，迎接全场的欢呼和掌声？这要看情况。

如果是在奥运会上，这是你自己的事情。但大多数健身房没有适当的装备，掉落的杠铃是极具破坏性。“如果用一个非常重的杠铃结束训练，这（掉落杠铃）有时是不可避免的，”男性健身杂志C.S.C.S的健身总监Sean Hyson说，“但是如果你看到一个人反复做，他不是在吸引别人的注意力就是脑子不够使。掉落的哑铃可能伤到他们，也会砸坏地板。突然下降的杠铃还会使横杠弯曲。”

每个人都希望自己举的越重越好，但理想很丰满，现实很骨感，量力而行吧。

10.全知上帝

不请自来的建议从来就得不到欢迎。“我去过很多健身房，也看到过很多类似的事情，但我没有看到任何一个人感谢陌生人给他们提建议。”CSCS的联合创始人Tony Gentilcore说。

“每个人都有一百万个理由做一件事，非要知道人家的理由是很专横无理的。”力量教练和Remodel Fitness的创始者Jessi Kneeland说。

如果你自带圣母属性，先问问人家需不需要帮助吧。但时刻谨记，没有人会喜欢别人指手画脚，尤其是当那个人看起来并不比自己聪明。