所评图书：

书名：《羞耻感》

作者：（美）罗纳德·波特-埃夫隆、帕特里夏·波特·埃夫隆

译者：王正林

出版社：机械工业出版社

出版日期：2018年4月

 

有羞耻感，不是一件坏事。没有羞耻感，就难以从他人的角度、社会规范的要求出发来看问题，所以会做出一些他人难以接受的事情。比如，伴侣在大庭广众下过度亲热；又如，毫无愧色的向他人提出过分的要求，让他人十分难堪；再如，毫无顾忌的在异性大讲黄色笑话，还自认为具有幽默感。让成年人感到十分头痛的“熊孩子”，其怪诞行为其实就源自缺乏羞耻感。

美国的两位临床心理治疗师罗纳德·波特-埃夫隆和帕特里夏·波特·埃夫隆合著的《羞耻感》一书指出，缺乏羞耻感的人，会生活在“以自我为中心的宇宙”里，向外界发出的信号是“我是世界上最重要的人，你们必须给我你们所有的爱、时间和欣赏”。缺乏羞耻感，会让人变得极度的自私，对待他人冷漠，并最终将长时期的处于情感上的不成熟。

正常的人，需要具备适度的羞耻感。羞耻感会带来“确定的和强烈的生理反应、不舒服的想法、麻烦的行为，以及精神上的折磨”。如果羞耻感是适度的，就将帮助人更好的了解自己，更积极的向他人学习，懂得自知、自我改善。

问题就在于，除了部分缺乏羞耻感的人，人群之中更多的是以羞耻为中心、羞耻感超出了正常界限的个体。《羞耻感》这本书指出，羞耻感过度，会导致人错误的将羞耻理解为不可逆转、永无止境的状态，起因则是个人的缺陷——虽然这将驱使许多人急切的追求体面的、有价值的感觉，但大多数时候将事与愿违。书作者解释说，以羞耻为中心的人对待自己过分苛刻，甚至会主动去寻找那些确认羞耻感的问题、关系，意识中会形成一种不断强化的“羞耻螺旋”。

《羞耻感》这本书分析指出，很多深陷过度羞耻感的人，会采取好几种扭曲的方式来应对，一是否认，自欺欺人地安慰自己与羞耻感相关的事件和问题不存在，但这种否认将无助于问题解决，事件和问题始终存在，实际上将成为刺激过度羞耻感持续存在的诱因；二是回避，也就是切断与羞耻感有关的人、事，可是，回避往往会加剧具体的人和事对应的激烈情绪；三是暴怒，用打击他人自尊的方式来表达防御，这种反应本身就会制造更加持久的羞耻感；四是完美主义，不断自我否定，希望追求最好，通过努力的过程来回避羞耻感，但这种行动终将无法长期持续；其他方式还包括傲慢、出风头等——这些应对方式之所以是错误的，因为都不能解决问题，无论是自我忽视、自我虐待、自我破坏，还是反过来欺辱他人，都不能增强自我价值感。

这本书第二部分深入讨论了羞耻感的多方面来源。如孩童两岁左右，会因为接纳社会文化和生活方式，开始拥有自己的独立思维和个性，羞耻感迅速发展；又如，许多家庭会不恰当的过度制造让家庭成员不安的羞耻感，尤其是通过严苛的、无端羞辱的方式来不断否定孩子，让孩子感觉到挫败感和羞辱感；再如，人际关系中存在一些热衷于欺凌他人来获得过度操控权力的人；另外，社会文化也制造了许多从众要求、礼仪规范，在社会心理中违反上述要求和规范就会促使人感受到羞耻，当然，很多时候，偏见和歧视会加剧这方面的羞耻感。

从上述来源即可看出适度羞耻感的必要性——羞耻感的来源，一些是合理的，是个人成长的结果，或社会秩序得以维系的基础，但另一些又是错误的、过度放大的。

《羞耻感》第三部分讨论了治愈羞耻感的创伤的方法。首先，要充分认识羞耻感以及我们常见的防御方式，接受自己适度的羞耻感。第二步，要挑战不同来源的羞耻感，特别是那些因为社会错误观念、他人错误行为所带给我们的过度羞耻感。第三，治愈家庭带给自己的过度羞耻感，原谅家人，但要更为清楚的建立自己生活的原则。第四，治愈当前的个人关系中的羞耻感，研究这种羞耻感产生的规律以及对我们情绪、行为造成影响的规律，面对和挑战他人直接针对我们的羞辱行为，致力于培育不以羞耻为中心的关系。第五，治愈自我羞辱的创伤。