「大便压水花」是上厕所时备受关注的问题。

很多人潜心研究了跳水运动员的压水花技术：双手掌心向下，要比掌心合十必成流线锥形的水花小。

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那么对于便便，如何在如厕时避免深水炸弹？很多人亲身实践后，想出了不少对策。

有人说，屁股尽量放低一点，等到便便出来的瞬间快速起身，抬高，撤离就好！

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有人说，加强训练菊部括约肌的松紧能力，控制便便一次性徐徐滑出、缓速降落。

有人说，屁股尽量往马桶的前面坐一点，让便便掉到马桶壁上滑下去。

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有人说，大便入水时的瞬间速度达每秒 5 米。如果提前在马桶里放满泡沫水，给便便一片缓冲地带，就能压住水花。

市面上已经有这种智能马桶了

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说的最多的就是，便便前先铺好一张卫生纸（报纸更佳）。

这样不管是长条便、半长条便还是圆球形便，都应对自如。

但有个要求，便便时间不能太长，不然纸就都化掉了。

有人做了模拟实验验证过

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总之呢，学会了这个压水花的姿势，你就可能比朋友圈 90% 的人都会上厕所了。

如果下面这 10 条小知识你也都知道，你可能是朋友圈最会上厕所的人了。

每年 11 月 19 日是世界厕所日

世界厕所日是联合国大会在 2013 年确立的，主要是为了推动全球基础卫生设施建设，通过卫生行动减少霍乱、肠道寄生虫、痢疾、肺炎等传染性疾病。

一个公认的伟大医学发明……

抽水马桶——它不仅改善生活，还拯救了我们的生命，贡献比抗生素、疫苗还大。

全球大约 40% 的居民，从没用过冲水厕所。

而我们每投资 1 美元在马桶上，能获得大约 9 倍的经济收益。

上完厕所要从前往后擦

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女性因为尿道很短而且较宽，容易尿路感染，所以不管是大便还是小便，上完厕所后，都建议从前往后擦，免得整个下面都被大肠杆菌污染。

而男性的话，尿道更长，感染风险小，一般不纠结。

马桶比传说中干净多了

有人担心便便溅水花很脏会让人生病，还有人担心冲马桶不盖盖子让细菌满空飞有健康隐患。

而研究发现，马桶里虽然会有些细菌，但它们并不都会跟着水花飞溅出来。

只有非常非常非常不凑巧地溅出严重的呼吸道疾病传染源时，才存在「理论上」的可能让人生病。

用蹲便比坐便健康

坐着便便是需要更加用力的（你可能没意识到），这样就容易加重肛裂和便秘。

如果坐得太舒服，也会不自觉地延长便便时间，更有可能引起脱肛、加重痔疮。

医学上没有「宿便」的说法

「宿便」这个词儿是商家编的，人体也不存在什么毒素要排。

便便都是要先在体内积攒到一定量的，在肚子里住「一宿」不奇怪。

每周 3 ～ 21 次便便，都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了，开始排宿便、清「肠毒」。

便便粘马桶冲不掉

不是什么大问题

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如果饮食太过油腻或者胃肠功能紊乱，便便是有可能会比较粘马桶。

但更多时候问题可能出在马桶材质不好、冲水力量不够，而不是什么身体有湿气。

和压水花一样，上厕所前养成习惯，提前铺张卫生纸在马桶壁上，就能解决尴尬了。

拉便便没有最佳时间

有人说早晨大便最排毒，其实没有道理。

只要大便不稀不硬不费劲，任何时候的便便，都是好便便。

拉的次数少，不一定是便秘。拉的次数多，最多就是比别人费纸而已，也不是什么大问题。

只要你没有身体不舒服，便便看上去也正常，就真的不用太纠结时间、次数。越在意越纠结，反而拉得更不痛快。不要在一大早，让大便影响了自己的心情。

便便很臭，不代表肠子有问题

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便便有多臭，是肠道细菌分解食物产生的气体决定的。

为什么便便有时候臭，有时候更臭呢？

一方面是食物的原因，高蛋白的食物，例如肉，产生的味道会比较浓烈。还有些本身有特殊气味的食物，像洋葱、大蒜、韭菜等，吃多了也会让便便变味儿。

另一方面，也可能是便便在肠子里待的太久了，各种臭臭的气体都攒了起来，排出来的时候，也会更臭。

便便时不要太用力

用力大便，会使血压升高，肌肉强烈收缩，不仅更容易得痔疮，还会增加心脏的负担。

如果真的有便秘问题，记得去看医生，别蹲在厕所使出吃奶的劲儿。

祝大家能成为朋友圈最会上厕所的那个人！

责任编辑：董天

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