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研究发现:午餐社交没必要,独吃午餐有助于提升工作效率

职场人心中的职场午餐到底是什么呢?

图片来源:视觉中国

“花多少”、“吃什么”、“哪里吃”、“和谁吃”成为职场人士午餐的四大纠结点。

所谓的“悲伤办公桌午餐”还不是最坏的情况。据《华尔街日报》报道,领导力专家Marissa King专注于工作恢复研究,下班后休息活动如何帮助员工“充电”并减少疲劳。她所在的罗特曼管理学院最近提交了一项关注员工午餐时间的研究。该研究表明,团队聚餐里会让人感到束缚、疲惫,员工们度过午休时间的最好选择应该是独自一人享用午餐,感受专注和沉思。

这项研究分析了两周时间里103名员工每一天怎么度过午餐时间的,并且要求他们在一天结束时评估自己的能量水平。最终呈现出两种完全不同的结果,那些独享午餐且不在午餐时间办公的人最为轻松,而那些在用餐期间工作或休息时间还在社交的人则更加疲劳。但是到目前为止,最消耗能量的情况是,员工被要求参加强制性的团队午餐。

职场人心中的职场午餐到底是什么呢?饭桌本身就具有独特的社交属性,是一个更放松、更愉悦的场景。将近80%的中国职场人都把它和社交联系在一起。

根据前程无忧发布的《2017与谁工作午餐状态调查》显示,接近四成的受访者认为“职场午餐是融入同事社交圈的方式”,分别有19.16%和8.01%的受访者把职场午餐作为“快速了解职场信息的主要途径之一”或“加深上下属关系的机会”。但也有21.95% 的认为“午餐应是私人休息时间”。

与这种看重社交人情的观念相应,超过60%的人都会利用职场午餐时间,其中31.36% 受访者“有一两个固定要好的同事饭友”,27.53% 的人选择“同事集体共同就餐”,只有16.72% 选择一个人吃。

在公司一个人吃饭,没有大家想象中那么惨,甚至对工作和心情都有好处。这一点得到大量证据支持。根据对北美员工的一项调查,从回复电子邮件到真正专注于饮食是一种真正的习惯,这种习惯与更高水平的员工敬业度和生产力相关。该研究还发现,每天午休的人更容易在当前工作中产生满足感。另一项研究表明,在一段长达90到120分钟的全力冲刺中,最好中途休息20到30分钟,才是我们保持专注和更高效完成工作的最佳选择。

全球首富比尔·盖茨和桥水投资公司的创始人瑞·达利欧都说过,每天沉思几分钟可以提高他们的创造力,决策能力和专注力。部分领导者倾向于以更积极的方式度过休息时间,比如锻炼。理查德·布兰森(Richard Branson)将日常锻炼视为成功的秘诀。每天打一小时网球,冲浪和举重,帮助他保持敏锐度并将压力降至最低。

畅销书管理作者和CNBC撰稿人Suzy Welch建议职场人采用“保护时间”以提高生产率。她告诉CNBC,曾经准备安排一场CEO的采访,“在一个下午,我给他(那位受人尊敬的CEO)的办公室打电话。他不能说话,所以让他的助手代为传达,因为那个时间正是他的‘受保护的时间。'”

上述研究人员Marissa King认为,对那些热衷于安排团队聚餐和推崇休息时间社交的公司来说,这可能是个坏消息。但也要想一想,职场压力越来越大,比起频繁安排午餐会议或者聚餐社交的形式,员工们在8小时中暂时放下疲惫的需求,按照自己的需求管理空闲时间,反而才会受益匪浅。

 

 

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