昨天是《燃烧吧！卡路里》收官之夜，也是燃卡家族的蜕变之夜。在100天燃卡历程中，每位燃卡家族成员都在为遇见更好的自己坚持着。本期节目邀请到“马甲线女王”袁姗姗分享她的“房子操”和气味减肥法，这位引领了明星圈晒健身照的完美变身典范，跟燃卡家族一起见证蜕变后的感动和温暖。

收官之夜 燃卡家族100天完美蜕变

节目一开场，燃卡家族成员“破纸而出”，展现出一个全新的自己，实现燃卡蜕变。100天燃卡瘦身过后，每个燃卡家族成员都表示，自己的生活习惯有了很大变化，比如大家在饮食方面会注意荤素搭配，会选择热量少的食物，并注意随时随地运动。大家公认的“拼命三娘”余燕更是在现场展示人生中第一条没有肩带的泳衣，直言要专门穿给大张伟看。钟欣凌戏说自己以前最大的运动就是遥控器转台，但现在却可以完成一些高难度动作，也终于达成了一开始的燃卡心愿，让老公公主抱。网友为他们纷纷点赞，“都是好样的”“看到你们的蜕变，好受鼓励”。

袁姗姗气味减肥法 塑造马甲线女王

昨天的节目中，袁姗姗自曝自己胖的时候有126斤，各种招黑让她一度低落。从招黑胖女生练到体重不到100斤的马甲线女王，运动秘籍和瘦身妙招，一个都不能少。

袁姗姗向燃卡家族力荐跳房子游戏，一下子把大家拉回童年时代。健身教练现场教学，通过跳房子可以做转体运动、并脚跳练习、手脚开合跳练习，这些看似简单的动作却可以缓解腰部疲劳，塑造腿部线条，有规律进行锻炼可以让全身高效燃脂。这种儿时人人都玩过的游戏还有减肥功效？网友表示，“讲真，燃卡开启了我减肥的新大门”。

除了坚持不断的锻炼，还要得益于她的瘦身妙招——气味减肥法。想吃甜品的时候，袁姗姗会通过闻香草产生饱腹感，这样就不会乱吃了。营养师解释，气味减肥法是从国外传来，特别香特别甜的味道吸多了会使嗅觉产生迟钝，从而抑制人的食欲。

当然，如果还是想吃东西，苹果是不二选择，袁姗姗经常吃苹果排毒，营养师表示，苹果中丰富的果胶是可溶性膳食纤维，经常吃可以降低胆固醇，协助体内脂肪排出，更重要的是它可以产生饱腹感。

宋丹丹祝福儿子巴图 朱孝天欲找回腹肌做“最帅新郎”

昨天节目的最后颁奖环节，燃卡家族成员完美变装出场，惊艳众人，他们用一场仪式来纪念100天的蜕变，与过去的自己说再见。

后来居上的巴图，凭借平均每周减重最多的优势获得“闪瘦达人奖”，一直想要克服肥胖基因的他，完成了挑战的第一步。宋丹丹看到儿子的变化后很欣慰，也送来鼓励和祝福，希望巴图可以继续坚持，迎接更好的生活状态。“年度燃卡之星”钟欣凌看到女儿为自己加油打气的食品忍不住泪洒现场，“44岁还可以瘦下来，真的不容易”。“拼命三娘”余燕也收到父母来信，一句“女儿，你肯定会嫁掉的”让一直渴望爱情的余燕忍不住泪崩，一直在节目中调侃余燕的大张伟今天一改毒舌风格，果敢献吻，希望用这种方式给余燕更多鼓励和追求幸福的勇气，网友直呼“太温暖”。“脱胎换骨奖”朱孝天一直都想找回失去的腹肌，100天的燃卡，让他渐渐找回状态，网友也送上祝福，“希望成为最帅新郎”。

燃卡不仅是一句口号，更是通往梦想的途径，100天的燃卡，让每个人都离梦想更进一步。快乐运动和健康饮食应该成为我们的生活方式，塑造更好的自己。

快乐瘦身 只为遇到更美丽的自己

第一季的《燃烧吧！卡路里》要和大家说再见了。开播以来，节目一直秉承“健身无界、快乐无疆”的价值理念，每期由重量级明星嘉宾讲述瘦身心得，特邀明星教练分享权威秘籍，营养专家科普瘦身知识，实现“轻松健身、快乐生活、权威知道”，争做观众的健康瘦身顾问。

《燃烧吧！卡路里》第一季完美收官，燃卡家族都通过100天燃卡瘦身，变成了更好的自己。下一季又会带给大家怎样的惊喜和感动，敬请期待！追梦路上，燃卡不止。