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“今晚我一定早睡”可能是当代年轻人最没有底气的承诺。日前,36氪通过对1857位受访者调研,发布《2021当代年轻人熬夜报告》(以下简称“报告”)。报告显示,超四成年轻人表示几乎每天都熬夜。在“最爱熬夜行业”排行榜中,第一名是自由职业者,互联网、金融行业排二三名。
几点钟入睡才算熬夜,每个人有不同的标准。报告发现,超过八成的年轻人认为“晚于0点入睡”就算熬夜,另有25.9%的年轻人认为熬夜标准是“晚于23点入睡”。
事实上,即使大部分年轻人对熬夜时间有清醒的认知,但只有5%的年轻人会在11点前入睡。69.1%的受访者通常在0点后入睡,更有33.2%的年轻人熬到凌晨1点。
报告显示,在受访年轻人中,有三成表示自己“经常熬夜”,四成表示“几乎每天都熬夜”,只有3.99%的受访者表示自己是从不熬夜或几乎不熬夜的“稀有”青年。
那么,这么晚入睡的年轻人通常在做什么?数据显示,选择刷剧看视频的年轻人最多,占比71.61%;有51.16%的受访者喜欢刷微博知乎等社交平台;超过三成的受访者则选择熬夜打游戏。另外,思考人生、线上聊天以及工作也是年轻人熬夜的理由。
依据年龄层次来看,95后夺得“熬夜冠军”的称号,凌晨1点后入睡的比例在34.1%。90后和00后凌晨1点后入睡的比例分别为31%和27%。
在熬夜事项的选择上,不同年龄阶段出现差异。其中,90后最喜欢熬夜刷剧看视频,比例达到了75.9%,而00后最喜欢熬夜和朋友聊天,占比45%,远高于其他年龄层比例。
报告显示,一线城市和新一线城市的年轻人熬夜最厉害,分别有73.77%和74.62%的受访者表示自己经常熬夜或几乎每天熬夜。
其中,广州位居城市熬夜排行榜榜首,超过八成的广州年轻人表示经常熬夜。排名前十的城市还有深圳、南京、北京、西安、上海、杭州、成都、武汉和东莞。
此次报告调研人群中有82.2%是职场人士,调研发现,接近七成的年轻人认为在工作后熬夜的次数更多。具体到细分行业中,自由职业者、互联网和金融行业跻身“最爱熬夜行排行榜”前三甲。
另外,广告营销、零售、媒体、教育培训、失业/待业、在校学生以及公务员/事业单位也在熬夜排行榜上。
王玲在上海一家“996”互联网公司工作,她向界面职场透露,每天晚上回到家就已经九十点钟,只有入睡前这段时间是完全属于自己,所以会忍不住熬夜玩手机。
和王玲情况类似,自律性差和报复性熬夜是年轻人熬夜的最主要原因。报告指出,有超过六成的年轻人表示,白天都被工作学习占据了生活,只有夜晚的时间才属于自己,因此一刷起手中电子产品就停不下来。
值得一提的是,个人的情感状况也和熬夜次数相挂钩。报告发现,35%的单身群体会在凌晨1点后入睡,而恋爱和已婚的人群,比例分别为28.2%和20.9%。
需要警惕的是,熬夜的危害不容忽视。调研指出,经常熬夜的年轻人除了整天感到疲惫困倦,还带来记忆力下降、注意力不集中、反应速度变慢、情绪波动大等精神和心理后遗症,以及皮肤变差、秃头掉发、身体变胖等生理后遗症。
相关研究发现,熬夜是导致猝死的诱因,更是诱发心血管疾病产生的直接原因之一。长期熬夜会导致内皮细胞受损,高血压、高脂血症、糖尿病等会加重对其功能的影响,而不断地熬夜、兴奋、紧张无异于雪上加霜,大大提高了冠心病发生的风险。
我国卫健委发布的《健康中国行动(2019—2030年)》明确了不同年龄层的睡眠合格时长,其中成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。今天,你能早睡吗?
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