米豆豆：老公去了不该去的地方（身体出轨）要不要离婚？我该怎么做？

潘幸知：去了不该去的地方，听起来更像是去找一夜情，或者出入非法场所。又或者，还没有被你找到他有第三者的证据。

我经常被问这样的问题，老公出轨，离不离？好像离不离，就可以解决完所有的问题。事实上，“离”是行为方式，不是最终裁决的结果。但是，我们总把这当成了解决方案。在幸知在线，也会遇到这样的来访者，预约我们金牌情感咨询师，但因为咨询师档期较满的问题，比如排在两周之后。过了一周，来访者前来退费，说不预约了，为什么？她说，咨询就是为了修复婚姻，现在婚都离了，再咨询没有意义了。 这其实是一个很大的误区。

首先，我们需要普及一个常识，离了或者没离，问题并没有真正得以解决。离了你也要知道为什么离，在这个过程中犯了哪些错误，有哪些忽视的地方，在今后的生活中如何避免，有什么样的残局需要去收拾？离了真的可以断掉一切的链接吗？心理的链接是否真的断掉了？所谓从哪里跌倒就从哪里爬起，这样才不会两次踏进同一条河流。在这个前提下，我们才能去正确面对问题。

其次，说说你们的问题。你是在什么情况下，知道丈夫身体出轨？他是否知道你已经知道？如果他知道了，他对你的态度如何？在此之前，你没有意识到夫妻间出现了什么样的问题？关于出轨这件事，他有没有前科？

我相信你了解了这件事情之后，会非常非常难过和悲伤，但是我们需要把情绪抛在一边，放空自己，耐心想想这些问题，如果想不明白，也不知道以什么样的方式和情绪与丈夫沟通，你可以借力于幸知在线，预约情感咨询师做一对一咨询，我们共同来分析你的需求，以及不离婚你要面对的困境，离婚你要面临的又是什么。这样的深度纾解相信会更容易帮助到你。

秋秋：老公出轨回家了，说要和我好好过日子，我选择原谅了，既往不咎，回来2个月，他和我没性生活，我该怎么办。如何修复我们之间的感情？

潘幸知：男人回归，不代表日子就能回去，过了两个月，性生活都要恢复到常态，真的没那么快。出轨后遗症，没有我们想象的那么容易就跨越过去。

我在情感自立五阶认知理论里提到，夫妻情感修复，第一步是觉知。要知道，即使表面的性生活恢复常态，也不代表出轨那件事就可以不存在了。因为你大脑里会有被伤害的意识，双方都小心翼翼在避免这个雷区。有时候，看起来越正常，越是紧绷到裂变的前兆。

第二步，接纳。我们通常会认为，站在道德的制高点，男人有错在先，我都不追究了，理所当然咱们要回复要原状。但事实上我们从来都没法回到原点，我们只能适应变化了的现在。如果丈夫有心回来，这是好事，你要真正接纳目前已经变化了的事实，即，你处在“丈夫出轨后回归”的状态里。

第三步，内省。你得明白你们感情问题是什么时候开始的（不要只是揪着出轨的发生），什么时候开始有了需求的差异，而另外一方无法满足？为什么有这样的差异？这一步非常重要，你也可以寻求幸知在线情感咨询师的深度帮助，在你丈夫有意愿回归的当下，制定有步骤的修复计划。千万不要着急于一时。

只有到那个时候，我们才能逐步迎接第四步蜕变第五步超越的发生，从而达到夫妻关系新的动态的平衡。